身長を伸ばすストレッチの方法

ストレッチ

「もう背は伸びないのかな」
「もう少し身長が高ければな」

 

「身長は遺伝の問題だから努力や運動では伸びない」と思われがちですが、実は成長期を過ぎても背が伸びる可能性は充分あります。

 

身長を伸ばす方法はいたって簡単で「ストレッチ」をすると伸びる事があると言われています。

 

個人差はありますが、継続的にストレッチを行うだけで数cm背が伸びた!という報告も見受けられます。

 

 

今回はストレッチで身長を伸ばす方法・秘訣をご紹介したいと思います、これで身長を伸ばしてコンプレックスを解消しましょう!

ストレッチで本当に身長を伸ばす効果がある?

身長を伸ばす

 

「たかがストレッチで本当に身長が伸びるの?」と思う人も多いでしょう。では何故ストレッチで身長が伸びると言われているのでしょうか。

 

それは、ストレッチが身長を伸ばすのではなく、ストレッチで姿勢がよくなった結果身長が伸びる。または、姿勢が良くなることで身長が伸びやすくなるからです。

 

筋肉・凝り・姿勢の悪さで「身体が丸まってしまう」「骨の成長期を妨げる」と、成長期で背が伸びやすい子供でも、伸びは悪くなってしまいます。

 

そこでストレッチを行う事で筋肉の緊張を取るのと同時に、骨が固まるのを阻止する事が出来ます。

 

ストレッチを行うと同様に、普段から自分の姿勢を心がける事でも背が伸びやすくなります。

 

以上を踏まえて、成長期が終わってしまった大人でも継続的にストレッチを行う事で、凝り固まってしまった筋肉がほぐれ、身長が伸びるという事が分かっています。

 

 

身長を伸ばすストレッチはどこを伸ばせばいい?

方法

 

ではストレッチを行うに当たって「どの部分を伸ばせば効果的なのか」を解説していきます。

 

様々なストレッチがありますが、身長が伸びるストレッチとは「体を上に伸ばすストレッチ」です。

 

具体的には肩甲骨を伸ばすストレッチで「背伸び」をイメージするとわかりやすいですね。

 

ストレッチを行ってこそではありますが、必ずストレッチに入る前に背伸びをして、肩甲骨・背筋・背骨を伸ばしておく事が一番大事です。

 

身長を伸ばすストレッチ3選

 

身長が伸ばすのに効果的なストレッチを3つ、厳選してご紹介します。身長を伸ばすには、このストレッチを毎日継続して行う事が大事なので今日から実践してみましょう。

 

姿勢を整えるストレッチ

 

姿勢を整えるストレッチは、本来の身長に比べ数cm低くなっている身長を正しい高さに改善するストレッチです。風呂上りまたは睡眠前に実施すると効果的です。

 

  • しっかり背筋を伸ばし深く息を吸います
  • 腰に手を当てて下半身を後ろに突き出します
  • そのまま上半身を少しずつ倒していきます
  • 今度は倒した上半身を少しずつ元に戻していきます

 

動画を参考に、1日1回でも良いので実践してみましょう。身長も伸びやすくなる上に、猫背に悩んでいる方にも効果的なストレッチです!

 

スタイルも良くなるストレッチ


背骨から骨盤にかけて、固まった筋肉を伸ばす事で身長を伸ばします。このストレッチは座って行えるので女性にもオススメです。

 

  • 背骨を上へと伸ばす事を心がけて座ります
  • あぐらをかき、右足はまっすぐ伸ばしていきます。
  • 左手を右足へと当てて、右手は後ろに付き腰を捻る
  • 少しずつ捻りながら息を吸って…吐いて…を繰り返す

 

言葉で説明するのも難しいストレッチ方法なので、動画を参考にしてください。

 

このストレッチで1番大事な事は息をしっかり吸って吐く事です。お母さんもお子様と是非一緒に行ってみて下さい。

 

足の筋を伸ばすストレッチ

最後は手軽に行える、足の筋を伸ばすストレッチです。

 

  • 足を伸ばし背筋を伸ばす
  • 筋が伸びる感覚を感じるまで上半身を前に倒す

これはテレビを見ながらでも行えるのでとても手軽ですね、1日5回ほど実践しましょう。

 

筋を伸ばす事で筋肉をほぐしてくれるので、継続すれば数cmは伸びます。

 

ストレッチを効果的にするために

 

伸びている箇所を意識する

もちろんストレッチを行うだけでも効果的ですが、少しでも「伸びている箇所を意識する」だけで実感を得られやすくなります。

 

背筋を伸ばすストレッチなら「背筋伸びてるなー!」と感じながらやっていれば大丈夫です。

 

こうすることで普段の生活でも潜在的に「伸ばす癖」が付くので、姿勢も良くなりますし毎日のストレッチが楽しくなります。

 

毎日継続する

例えばダイエットを行うにしても継続的に続けなければ効果は現れません。

 

身長を伸ばしたい時も同様です。毎日ストレッチを行う事が大事なので、まずは自分で継続的に行える手軽なストレッチを見つけて、決まった時間に毎日実践してみましょう。

 

飽き性の人には難しいかもしれませんが、毎日の積み重ねでコンプレックスが解消出来るのなら、頑張る価値はありますね。

身長を伸ばす5つの方法

「せめて平均くらいの身長にしてあげたい」
「いまよりももっと身長を伸ばしてあげたい」
「でもどうしたら良いのかわからない」

矢印

今日からできる身長を伸ばす方法